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社交恐惧症是病吗 社交恐惧症如何自愈的方法

2018-07-17 17:43:02 来源 : 主妇网 编辑 : 媛仔

丰富多彩的社会却有很多人越来越内向起来,对于性格内向的人群进入社会后多少会有些困扰。可能很多人毕业离开家庭,进入社会感觉自己有社交的恐惧症。那么,社交恐惧症是种病吗?如何预防社交恐惧症呢?

社交恐惧症是病吗

五彩斑斓的社会,且很多人越来越内向,越来越喜欢一个人呆着的感觉,尤其是刚毕业离开家庭步入社会的很多年轻人,棕感觉自己社交困难不喜欢与人沟通。那么,这种社交恐惧症是病吗?

社交恐惧症是病吗

其实社交恐惧症也是一种心理疾病,和很多心理方面的疾病一样,最主要的是需要通过自我调节来慢慢改善治疗。

社交恐惧症也可以说是一种恐怖性神经症,以过分和不合理的惧怕外界的某种事物和情境表现出来。恐惧症一般表现为不愿意沟通表达,经常会有明显的焦虑和自主的神经症状,不喜欢参加各种活动,不爱去公共场合进行社交,与人接触等。

社交恐惧症的治愈方法

社交恐惧症的治愈方法

设计恐惧症可与治愈,首先一定要克服自己的心理,同时需要一段时间才能好转,治愈时间的长短需要根据跟人的情况而定。一般心理疾病相比其他疾病会更需要周边环境来改善,同时条件好自我的情绪。

自我暗示

有心理恐惧症的人群,每天晚上睡觉和早上起床的时候,告诉自己要相信自己,给自己树立更大的自信,通过这种自我积极的心理暗示,给自己增加自信心,有助于改变对自己以前的否定观念,让自己学会悦纳自己相信自己,培养起自己的自信心。

增加放松训练

日常可以找个安静没有他人打扰的地方,让自己放轻松的坐下来,闭上眼睛,想象身边有很多朋友人群,然后开始放松自己,把自己的想法说出来。这样每天进行一次自我训练,能帮助控制自己对外界的恐惧感,同时也能克服在人群中的恐惧心理。

被太在意自己的反应

紧张的心理会让自己更胆小内向起来,很多时候,面对人或是事物,不要太在意自己的身体的紧张反应,让自己放松起来,给自己强化紧张行为的勇气,这样一步一步的加重,慢慢的改善和克服自己的心理。

使用厌恶疗法

最简单的方法不妨尝试用一根皮筋套在手腕上, 当自己有恐惧心理或者想法的时候,不妨用力弹以下,让自己感觉疼痛这也是一种强化,过段时间症状会得到缓解。

如何预防社交恐惧症

如何预防社交恐惧症

克服害怕心理

社交控恐惧症也是一种“害怕”的心理反映引起。比如很怕见陌生人、害怕自我表现这种症状一般是多年的日常生活、或工作和学习中形成。因此,应该在生活和工作中逐步培养自己对外界额适应能力,有意识的去与人接触和沟通过,这也是预防社交疾病的方法。

去掉自卑增强自信

对于任何一种疾病,首先就应该通过自我的条件,让自己变得更自信起来,去掉自卑心理。让自己有自我接纳的程度,给自己树立足够的自信心很重要。

举止尽量随和

日常不要太过在意自己的举止,对于很多的社交活动,或者与人接触和交往的同时,不要太在意自己的社交和言行举止。尽量表现的随和、大方、自然,随着时间的推迟也就改善有着社交恐惧症的心理。

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